Филе минтая в кунжуте с рисом и овощным салатом калории и макронутриенты
Филе минтая в кунжуте с рисом и овощным салатом содержит 550 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 53г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Филе минтая в кунжуте с рисом и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе минтая в кунжуте | 150 g | 330 | 18 | 15 | 28 |
| Рис | 120 g | 156 | 0.5 | 34 | 3 |
| Салат айсберг | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Помидоры черри | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Растительное масло (в салате) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе минтая в кунжуте · Рис · Салат айсберг · Огурец · Помидоры черри · Растительное масло (в салате)
Как Филе минтая в кунжуте с рисом и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Говяжье филе с гарниром из дикого риса и овощей | 355g | 656 | 53g | +106 kcal, больше белка |
| Гречка с куриным филе и овощным салатом | 380g | 379 | 32g | -171 kcal, меньше белка |
| Жареное филе сайды с зеленым маслом | 157g | 380 | 24g | -170 kcal, меньше белка |
| Завтрак с куриным филе и овощами | 240g | 364 | 44g | -186 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Филе минтая в кунжуте с рисом и овощным салатом?
Да. С 32г белка и всего 53г углеводов, Филе минтая в кунжуте с рисом и овощным салатом — это питательное блюдо. При 139 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Филе минтая в кунжуте с рисом и овощным салатом для похудения?
Да. При 550 калориях и 32г белка, Филе минтая в кунжуте с рисом и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Филе минтая в кунжуте с рисом и овощным салатом?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Филе минтая в кунжуте с рисом и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 39%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 139 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Филе минтая в кунжуте, Рис, Растительное масло (в салате)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Филе минтая в кунжуте с рисом и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~63 мин
- Велосипед: ~73 мин
- Ходьба: ~135 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Филе минтая в кунжуте с рисом и овощным салатом?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 34% от дневной нормы
- Углеводы: 27% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
