Филе скумбрии с картофельным пюре и овощным салатом калории и макронутриенты
Филе скумбрии с картофельным пюре и овощным салатом содержит 542 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 34г жиров, 27г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Филе скумбрии с картофельным пюре и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе скумбрии | 120 g | 288 | 19.2 | 0 | 27.6 |
| Картофельное пюре | 150 g | 150 | 4.5 | 24 | 3 |
| Помидоры | 40 g | 7.2 | 0.08 | 1.56 | 0.36 |
| Огурцы | 30 g | 4.5 | 0.03 | 0.9 | 0.21 |
| Зелень (укроп, петрушка) | 5 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.15 |
| Растительное масло (для салата) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе скумбрии · Картофельное пюре · Помидоры · Огурцы · Зелень (укроп, петрушка) · Растительное масло (для салата)
Как Филе скумбрии с картофельным пюре и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Говяжье филе с гарниром из дикого риса и овощей | 355g | 656 | 53g | +114 kcal, больше белка |
| Гречка с куриным филе и овощным салатом | 380g | 379 | 32g | -163 kcal, больше белка |
| Жареное филе сайды с зеленым маслом | 157g | 380 | 24g | -162 kcal, меньше белка |
| Запеканка с куриным филе, сыром и яйцом с овощным салатом | 302g | 441 | 48g | -101 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Филе скумбрии с картофельным пюре и овощным салатом?
В меру. Филе скумбрии с картофельным пюре и овощным салатом калорийно — 153 ккал/100 g. С 31г белка и 27г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Филе скумбрии с картофельным пюре и овощным салатом для похудения?
Да. При 542 калориях и 31г белка, Филе скумбрии с картофельным пюре и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Филе скумбрии с картофельным пюре и овощным салатом?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Филе скумбрии с картофельным пюре и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 20%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 153 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Филе скумбрии, Картофельное пюре, Растительное масло (для салата)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Филе скумбрии с картофельным пюре и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~133 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Филе скумбрии с картофельным пюре и овощным салатом?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 48% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
