Шакшука калории и макронутриенты
Шакшука содержит 399 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 15г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шакшука?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Томаты (помидоры) | 150 g | 30 | 0.3 | 6 | 1.5 |
| Перец болгарский | 50 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Лук репчатый | 30 g | 12 | 0 | 2.8 | 0.3 |
| Чеснок | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Оливковое масло | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
| Сметана 15% | 30 g | 48 | 4.5 | 0.9 | 0.8 |
| Укроп | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Томаты (помидоры) · Перец болгарский · Лук репчатый · Чеснок · Оливковое масло · Сметана 15% · Укроп
Как Шакшука сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Шакшука с овощным салатом | 455g | 385 | 17g | -14 kcal, больше белка |
| Шакшука с сыром фета | 460g | 530 | 23g | +131 kcal, больше белка |
| Шакшука с фетой и гарниром | 625g | 704 | 34g | +305 kcal, больше белка |
| Шакшука с хлебом и кофе | 655g | 978 | 29g | +579 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шакшука?
В меру. Шакшука калорийно — 104 ккал/100 g. С 16г белка и 15г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Шакшука для похудения?
Да. При 399 калориях и 16г белка, Шакшука насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Шакшука?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шакшука?
- Баланс макроэлементов: жиры 70%, углеводы 15%, белки 15%
- Энергетическая плотность: 104 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное, Оливковое масло, Сметана 15%
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шакшука?
- Бег трусцой: ~46 мин
- Велосипед: ~53 мин
- Ходьба: ~98 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шакшука?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 16% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
