Шакшука в лаваше калории и макронутриенты
Шакшука в лаваше содержит 636 калорий на порцию (32% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 68г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шакшука в лаваше?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца | 120 g | 187 | 14.4 | 1.4 | 15.6 |
| Помидоры | 150 g | 27 | 0.3 | 5.8 | 1.3 |
| Перец болгарский | 50 g | 13 | 0.1 | 2.9 | 0.5 |
| Лук репчатый | 30 g | 12 | 0 | 2.8 | 0.3 |
| Зелень (кинза/петрушка) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Лаваш | 100 g | 260 | 1 | 55 | 8 |
| Растительное масло | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйца · Помидоры · Перец болгарский · Лук репчатый · Зелень (кинза/петрушка) · Лаваш · Растительное масло
Как Шакшука в лаваше сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Шакшука | 385g | 399 | 16g | -237 kcal, меньше белка |
| Шакшука и тост с авокадо | 440g | 573 | 22g | -63 kcal, меньше белка |
| Шакшука с колбасой и сыром и лавашом | 420g | 710 | 37g | +74 kcal, больше белка |
| Шакшука с лососем и фетой | 475g | 675 | 46g | +39 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шакшука в лаваше?
В меру. Шакшука в лаваше калорийно — 135 ккал/100 g. С 26г белка и 68г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Шакшука в лаваше для похудения?
При 636 калориях на порцию, Шакшука в лаваше является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Шакшука в лаваше?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шакшука в лаваше?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 43%, белки 13%
- Энергетическая плотность: 135 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лаваш, Яйца, Растительное масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шакшука в лаваше?
- Бег трусцой: ~73 мин
- Велосипед: ~84 мин
- Ходьба: ~156 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шакшука в лаваше?
- kcal: 32% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 34% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
