Шакшука с лепешкой калории и макронутриенты
Шакшука с лепешкой содержит 667 калорий на порцию (33% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 68г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шакшука с лепешкой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 110 g | 171 | 12.1 | 0.8 | 14.3 |
| Томатный соус с овощами | 200 ml | 120 | 6 | 12 | 4.5 |
| Лепешка (пита) | 100 g | 275 | 3 | 54 | 8 |
| Свежая зелень (петрушка, укроп, кинза) | 30 g | 11 | 0.1 | 1.5 | 1 |
| Масло растительное (для жарки) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Томатный соус с овощами · Лепешка (пита) · Свежая зелень (петрушка, укроп, кинза) · Масло растительное (для жарки)
Как Шакшука с лепешкой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Шакшука | 385g | 399 | 16g | -268 kcal, меньше белка |
| Шакшука в лаваше | 470g | 636 | 26g | -31 kcal, меньше белка |
| Шакшука и тост с авокадо | 440g | 573 | 22g | -94 kcal, меньше белка |
| Шакшука с белым хлебом | 300g | 364 | 18g | -303 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шакшука с лепешкой?
В меру. Шакшука с лепешкой калорийно — 148 ккал/100 g. С 28г белка и 68г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Шакшука с лепешкой для похудения?
При 667 калориях на порцию, Шакшука с лепешкой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Шакшука с лепешкой?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шакшука с лепешкой?
- Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 41%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 148 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лепешка (пита), Яйцо куриное, Томатный соус с овощами
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шакшука с лепешкой?
- Бег трусцой: ~76 мин
- Велосипед: ~88 мин
- Ходьба: ~163 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шакшука с лепешкой?
- kcal: 33% от дневной нормы
- Жиры: 45% от дневной нормы
- Углеводы: 34% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
