Шакшука с сыром фета калории и макронутриенты
Шакшука с сыром фета содержит 530 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 42г жиров, 18г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шакшука с сыром фета?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Томаты (помидоры) | 200 g | 36 | 0.4 | 7.8 | 1.8 |
| Перец болгарский | 50 g | 13 | 0.1 | 2.9 | 0.5 |
| Лук репчатый | 30 g | 12 | 0 | 2.8 | 0.3 |
| Чеснок | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Оливковое масло | 20 ml | 176 | 20 | 0 | 0 |
| Сыр фета | 50 g | 130 | 11 | 2 | 7 |
| Кинза (кориандр) | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Томаты (помидоры) · Перец болгарский · Лук репчатый · Чеснок · Оливковое масло · Сыр фета · Кинза (кориандр)
Как Шакшука с сыром фета сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Шакшука | 385g | 399 | 16g | -131 kcal, меньше белка |
| Шакшука с овощным салатом | 455g | 385 | 17g | -145 kcal, меньше белка |
| Шакшука с фетой и гарниром | 625g | 704 | 34g | +174 kcal, больше белка |
| Шакшука с хлебом и кофе | 655g | 978 | 29g | +448 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шакшука с сыром фета?
В меру. Шакшука с сыром фета калорийно — 115 ккал/100 g. С 23г белка и 18г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Шакшука с сыром фета для похудения?
Да. При 530 калориях и 23г белка, Шакшука с сыром фета насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Шакшука с сыром фета?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шакшука с сыром фета?
- Баланс макроэлементов: жиры 72%, углеводы 14%, белки 14%
- Энергетическая плотность: 115 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливковое масло, Яйцо куриное, Сыр фета
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шакшука с сыром фета?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~70 мин
- Ходьба: ~130 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шакшука с сыром фета?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 61% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
