Ягодный салат с творогом и манго калории и макронутриенты
Ягодный салат с творогом и манго содержит 292 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 36г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Ягодный салат с творогом и манго?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Малина | 80 g | 42 | 0.5 | 9.6 | 1.2 |
| Голубика | 70 g | 40 | 0.3 | 9.8 | 0.5 |
| Клюква | 40 g | 11 | 0.1 | 2.9 | 0.2 |
| Творог | 100 g | 100 | 5 | 3 | 12 |
| Манго | 60 g | 36 | 0.2 | 9 | 0.4 |
| Фундук | 10 g | 63 | 6 | 1.7 | 1.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Малина · Голубика · Клюква · Творог · Манго · Фундук
Как Ягодный салат с творогом и манго сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Печенье и ягодный напиток | 260g | 380 | 3g | +88 kcal, меньше белка |
| Фруктово-ягодный смузи-боул с семенами | 205g | 306 | 8g | +14 kcal, меньше белка |
| Яблочно-ягодный пирог | 430g | 828 | 11g | +536 kcal, меньше белка |
| Ягодный десерт с манго и орехами | 410g | 326 | 16g | +34 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Ягодный салат с творогом и манго?
Да. С 16г белка и всего 36г углеводов, Ягодный салат с творогом и манго — это питательное блюдо. При 81 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Ягодный салат с творогом и манго для похудения?
Да. При 292 калориях и 16г белка, Ягодный салат с творогом и манго насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Ягодный салат с творогом и манго?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Ягодный салат с творогом и манго?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 49%, белки 14%
- Энергетическая плотность: 81 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Творог, Фундук, Малина
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Ягодный салат с творогом и манго?
- Бег трусцой: ~33 мин
- Велосипед: ~39 мин
- Ходьба: ~72 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Ягодный салат с творогом и манго?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 16% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
