Яичница-болтунья с бутербродом и огурцами калории и макронутриенты
Яичница-болтунья с бутербродом и огурцами содержит 396 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 24г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница-болтунья с бутербродом и огурцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца (болтунья) | 110 g | 172 | 12 | 1 | 15 |
| Ржаной хлеб | 40 g | 104 | 1 | 20 | 3.5 |
| Ветчина из индейки | 30 g | 31 | 0.5 | 0.5 | 6 |
| Крем-сыр | 15 g | 38 | 3.5 | 0.5 | 1 |
| Свежий огурец | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.6 |
| Твердый сыр (тертый) | 10 g | 39 | 2.8 | 0.1 | 3.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйца (болтунья) · Ржаной хлеб · Ветчина из индейки · Крем-сыр · Свежий огурец · Твердый сыр (тертый)
Как Яичница-болтунья с бутербродом и огурцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | +1 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +126 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | +17 kcal, меньше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | +67 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница-болтунья с бутербродом и огурцами?
Да. С 29г белка и всего 24г углеводов, Яичница-болтунья с бутербродом и огурцами — это питательное блюдо. При 139 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Яичница-болтунья с бутербродом и огурцами для похудения?
Да. При 396 калориях и 29г белка, Яичница-болтунья с бутербродом и огурцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница-болтунья с бутербродом и огурцами?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница-болтунья с бутербродом и огурцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 25%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 139 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйца (болтунья), Ржаной хлеб, Твердый сыр (тертый)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница-болтунья с бутербродом и огурцами?
- Бег трусцой: ~45 мин
- Велосипед: ~52 мин
- Ходьба: ~97 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница-болтунья с бутербродом и огурцами?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
