Яичница-болтунья с овощами и бутербродом калории и макронутриенты
Яичница-болтунья с овощами и бутербродом содержит 536 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 37г жиров, 28г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница-болтунья с овощами и бутербродом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-болтунья | 120 g | 198 | 15 | 1.2 | 14.5 |
| Огурец свежий | 80 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.6 |
| Сыр полутвердый | 20 g | 70 | 5.2 | 0 | 5.8 |
| Хлеб ржаной | 40 g | 104 | 1.3 | 19.2 | 3.8 |
| Сливочное масло | 10 g | 72 | 8.1 | 0.1 | 0.1 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-болтунья · Огурец свежий · Сыр полутвердый · Хлеб ржаной · Сливочное масло · Авокадо
Как Яичница-болтунья с овощами и бутербродом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -139 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | -14 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | -123 kcal, меньше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | -73 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница-болтунья с овощами и бутербродом?
В меру. Яичница-болтунья с овощами и бутербродом калорийно — 168 ккал/100 g. С 26г белка и 28г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница-болтунья с овощами и бутербродом для похудения?
Да. При 536 калориях и 26г белка, Яичница-болтунья с овощами и бутербродом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница-болтунья с овощами и бутербродом?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница-болтунья с овощами и бутербродом?
- Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 21%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 168 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яичница-болтунья, Хлеб ржаной, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница-болтунья с овощами и бутербродом?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~131 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница-болтунья с овощами и бутербродом?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 53% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
