Яичница-болтунья с овощами и зеленью калории и макронутриенты
Яичница-болтунья с овощами и зеленью содержит 315 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 3г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница-болтунья с овощами и зеленью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 150 g | 235.5 | 16.5 | 1.5 | 19.5 |
| Масло сливочное (для жарки) | 10 g | 71.7 | 7.9 | 0.1 | 0.1 |
| Морковь | 15 g | 6.15 | 0.01 | 1.4 | 0.2 |
| Зелень (укроп, петрушка) | 5 g | 1.8 | 0.02 | 0.3 | 0.15 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Масло сливочное (для жарки) · Морковь · Зелень (укроп, петрушка)
Как Яичница-болтунья с овощами и зеленью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | +82 kcal, столько же белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +207 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | +98 kcal, больше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | +148 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница-болтунья с овощами и зеленью?
В меру. Яичница-болтунья с овощами и зеленью калорийно — 175 ккал/100 g. С 20г белка и 3г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница-болтунья с овощами и зеленью для похудения?
Да. При 315 калориях и 20г белка, Яичница-болтунья с овощами и зеленью насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница-болтунья с овощами и зеленью?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница-болтунья с овощами и зеленью?
- Баланс макроэлементов: жиры 70%, углеводы 4%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 175 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное, Масло сливочное (для жарки), Морковь
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница-болтунья с овощами и зеленью?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~77 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница-болтунья с овощами и зеленью?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 35% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
