Яичница-болтунья с овощным салатом и сухариками калории и макронутриенты
Яичница-болтунья с овощным салатом и сухариками содержит 393 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 24г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница-болтунья с овощным салатом и сухариками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-болтунья | 150 g | 240 | 18 | 3 | 16 |
| Листья салата | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Помидоры | 70 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Огурцы | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Сухарики пшеничные | 20 g | 80 | 1 | 16 | 2 |
| Растительное масло (в салате) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-болтунья · Листья салата · Помидоры · Огурцы · Сухарики пшеничные · Растительное масло (в салате)
Как Яичница-болтунья с овощным салатом и сухариками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Курица с грибами в соусе и яичница | 290g | 436 | 40g | +43 kcal, больше белка |
| Овощная яичница | 220g | 215 | 15g | -178 kcal, меньше белка |
| Пельмени и яичница с рисом | 560g | 953 | 40g | +560 kcal, больше белка |
| Яичница и спагетти с овощами | 640g | 926 | 36g | +533 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница-болтунья с овощным салатом и сухариками?
В меру. Яичница-болтунья с овощным салатом и сухариками калорийно — 114 ккал/100 g. С 20г белка и 24г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница-болтунья с овощным салатом и сухариками для похудения?
Да. При 393 калориях и 20г белка, Яичница-болтунья с овощным салатом и сухариками насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница-болтунья с овощным салатом и сухариками?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница-болтунья с овощным салатом и сухариками?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 25%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 114 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яичница-болтунья, Сухарики пшеничные, Растительное масло (в салате)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница-болтунья с овощным салатом и сухариками?
- Бег трусцой: ~45 мин
- Велосипед: ~52 мин
- Ходьба: ~96 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница-болтунья с овощным салатом и сухариками?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 35% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
