Яичница с авокадо и овощами калории и макронутриенты
Яичница с авокадо и овощами содержит 404 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 32г жиров, 11г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с авокадо и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо жареное | 150 g | 255 | 21 | 1.5 | 15 |
| Авокадо | 80 g | 128 | 11.2 | 6.4 | 1.6 |
| Огурец свежий | 70 g | 10.5 | 0.1 | 2.1 | 0.5 |
| Салат листовой | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Зелень (укроп, петрушка) | 10 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо жареное · Авокадо · Огурец свежий · Салат листовой · Зелень (укроп, петрушка)
Как Яичница с авокадо и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Курица с грибами в соусе и яичница | 290g | 436 | 40g | +32 kcal, больше белка |
| Овощная яичница | 220g | 215 | 15g | -189 kcal, меньше белка |
| Пельмени и яичница с рисом | 560g | 953 | 40g | +549 kcal, больше белка |
| Яичница и спагетти с овощами | 640g | 926 | 36g | +522 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с авокадо и овощами?
В меру. Яичница с авокадо и овощами калорийно — 115 ккал/100 g. С 18г белка и 11г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с авокадо и овощами для похудения?
Да. При 404 калориях и 18г белка, Яичница с авокадо и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница с авокадо и овощами?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с авокадо и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 72%, углеводы 11%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 115 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо жареное, Авокадо, Огурец свежий
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с авокадо и овощами?
- Бег трусцой: ~46 мин
- Велосипед: ~53 мин
- Ходьба: ~99 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с авокадо и овощами?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 46% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
