Яичница с ветчиной, рукколой и тостами калории и макронутриенты
Яичница с ветчиной, рукколой и тостами содержит 554 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 35г жиров, 28г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с ветчиной, рукколой и тостами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное (жареное) | 100 g | 184 | 14 | 0.8 | 13 |
| Ветчина запеченная | 60 g | 147 | 11 | 1 | 11 |
| Руккола | 30 g | 7 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Белый хлеб (тосты) | 50 g | 133 | 1.5 | 25 | 4 |
| Растительное масло (для жарки) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
| Пармезан (тертый) | 5 g | 20 | 1.4 | 0.2 | 1.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное (жареное) · Ветчина запеченная · Руккола · Белый хлеб (тосты) · Растительное масло (для жарки) · Пармезан (тертый)
Как Яичница с ветчиной, рукколой и тостами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -157 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | -32 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | -141 kcal, меньше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | -91 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с ветчиной, рукколой и тостами?
В меру. Яичница с ветчиной, рукколой и тостами калорийно — 220 ккал/100 g. С 30г белка и 28г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с ветчиной, рукколой и тостами для похудения?
Да. При 554 калориях и 30г белка, Яичница с ветчиной, рукколой и тостами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница с ветчиной, рукколой и тостами?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с ветчиной, рукколой и тостами?
- Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 20%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 220 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное (жареное), Ветчина запеченная, Белый хлеб (тосты)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с ветчиной, рукколой и тостами?
- Бег трусцой: ~63 мин
- Велосипед: ~73 мин
- Ходьба: ~136 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с ветчиной, рукколой и тостами?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 50% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
