Яичница с зеленым салатом калории и макронутриенты
Яичница с зеленым салатом содержит 317 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 5г углеводов и 15г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с зеленым салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо жареное | 100 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Микс салата (руккола, шпинат) | 80 g | 20 | 0.5 | 3 | 2 |
| Семена подсолнечника | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Заправка для салата (масло) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо жареное · Микс салата (руккола, шпинат) · Семена подсолнечника · Заправка для салата (масло)
Как Яичница с зеленым салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Курица с грибами в соусе и яичница | 290g | 436 | 40g | +119 kcal, больше белка |
| Овощная яичница | 220g | 215 | 15g | -102 kcal, столько же белка |
| Пельмени и яичница с рисом | 560g | 953 | 40g | +636 kcal, больше белка |
| Яичница и спагетти с овощами | 640g | 926 | 36g | +609 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с зеленым салатом?
В меру. Яичница с зеленым салатом калорийно — 163 ккал/100 g. С 15г белка и 5г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с зеленым салатом для похудения?
При 317 калориях на порцию, Яичница с зеленым салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Яичница с зеленым салатом?
Одна порция содержит 15г белка, что составляет около 15% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с зеленым салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 76%, углеводы 6%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 163 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйцо жареное, Заправка для салата (масло), Семена подсолнечника
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с зеленым салатом?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~78 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с зеленым салатом?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 15% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
