Яичница с лососем и рукколой калории и макронутриенты
Худейте, просто фотографируя свои блюда
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
Отсканируйте камерой iPhone
Яичница с лососем и рукколой содержит 326 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 2г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с лососем и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное (жареное) | 55 g | 105 | 8 | 0.6 | 7.5 |
| Лосось слабосоленый | 60 g | 121 | 7.8 | 0 | 12.6 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Радиччио | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Оливковое масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное (жареное) · Лосось слабосоленый · Руккола · Радиччио · Оливковое масло (заправка)
Как Яичница с лососем и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: овсянка с бананом, яичница, тост и помидоры черри | 555g | 724 | 29g | +398 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | +71 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +196 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | +87 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с лососем и рукколой?
В меру. Яичница с лососем и рукколой калорийно — 198 ккал/100 g. С 21г белка и 2г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с лососем и рукколой для похудения?
Да. При 326 калориях и 21г белка, Яичница с лососем и рукколой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница с лососем и рукколой?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с лососем и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 72%, углеводы 2%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 198 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Лосось слабосоленый, Яйцо куриное (жареное), Оливковое масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с лососем и рукколой?
- Бег трусцой: ~37 мин
- Велосипед: ~43 мин
- Ходьба: ~80 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с лососем и рукколой?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 1% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
