Яичница с овощами, сыром и хлебом калории и макронутриенты
Яичница с овощами, сыром и хлебом содержит 472 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 23г углеводов и 25г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с овощами, сыром и хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное (жареное) | 100 g | 184 | 14.5 | 0.8 | 12.6 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сыр полутвердый | 30 g | 105 | 8.4 | 0 | 7.5 |
| Хлеб пшеничный | 35 g | 93 | 1.1 | 17.5 | 3.2 |
| Соевый соус | 15 ml | 10 | 0 | 1.2 | 1.3 |
| Масло растительное (для жарки) | 7 g | 63 | 7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное (жареное) · Помидоры черри · Огурец · Сыр полутвердый · Хлеб пшеничный · Соевый соус · Масло растительное (для жарки)
Как Яичница с овощами, сыром и хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -75 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +50 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | -59 kcal, меньше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | -9 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с овощами, сыром и хлебом?
В меру. Яичница с овощами, сыром и хлебом калорийно — 164 ккал/100 g. С 25г белка и 23г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с овощами, сыром и хлебом для похудения?
Да. При 472 калориях и 25г белка, Яичница с овощами, сыром и хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница с овощами, сыром и хлебом?
Одна порция содержит 25г белка, что составляет около 25% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с овощами, сыром и хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 19%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 164 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное (жареное), Сыр полутвердый, Хлеб пшеничный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с овощами, сыром и хлебом?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~116 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с овощами, сыром и хлебом?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 45% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 25% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
