Яичница с овощами и оливками калории и макронутриенты
Яичница с овощами и оливками содержит 483 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 36г жиров, 22г углеводов и 19г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с овощами и оливками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца (омлет) | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Картофель | 80 g | 62 | 0.2 | 14 | 1.5 |
| Перец болгарский | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Помидоры | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Оливки | 20 g | 29 | 3 | 0.8 | 0.2 |
| Растительное масло | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйца (омлет) · Картофель · Перец болгарский · Помидоры · Оливки · Растительное масло
Как Яичница с овощами и оливками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -86 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +39 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | -70 kcal, больше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | -20 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с овощами и оливками?
В меру. Яичница с овощами и оливками калорийно — 144 ккал/100 g. С 19г белка и 22г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с овощами и оливками для похудения?
Да. При 483 калориях и 19г белка, Яичница с овощами и оливками насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница с овощами и оливками?
Одна порция содержит 19г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с овощами и оливками?
- Баланс макроэлементов: жиры 68%, углеводы 18%, белки 14%
- Энергетическая плотность: 144 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйца (омлет), Растительное масло, Картофель
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с овощами и оливками?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~64 мин
- Ходьба: ~118 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с овощами и оливками?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 52% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
