Яичница с овощами и рукколой калории и макронутриенты
Яичница с овощами и рукколой содержит 272 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 4г углеводов и 15г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с овощами и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное (жареное) | 100 g | 184 | 14 | 0.8 | 13.7 |
| Огурец свежий | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0.3 |
| Помидоры черри | 40 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Маслины | 15 g | 25 | 2.3 | 0.8 | 0.2 |
| Масло растительное (для жарки) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное (жареное) · Огурец свежий · Помидоры черри · Руккола · Маслины · Масло растительное (для жарки)
Как Яичница с овощами и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | +125 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +250 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | +141 kcal, больше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | +191 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с овощами и рукколой?
В меру. Яичница с овощами и рукколой калорийно — 124 ккал/100 g. С 15г белка и 4г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с овощами и рукколой для похудения?
При 272 калориях на порцию, Яичница с овощами и рукколой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Яичница с овощами и рукколой?
Одна порция содержит 15г белка, что составляет около 15% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с овощами и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 71%, углеводы 7%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 124 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное (жареное), Масло растительное (для жарки), Маслины
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с овощами и рукколой?
- Бег трусцой: ~31 мин
- Велосипед: ~36 мин
- Ходьба: ~67 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с овощами и рукколой?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 15% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
