Яичница с овощами и салат калории и макронутриенты
Яичница с овощами и салат содержит 314 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 15г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с овощами и салат?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 2 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Помидор | 150 g | 30 | 0.3 | 6 | 1.5 |
| Огурец | 100 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Лук репчатый | 50 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.5 |
| Зеленый лук | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Укроп | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Растительное масло | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Помидор · Огурец · Лук репчатый · Зеленый лук · Укроп · Растительное масло
Как Яичница с овощами и салат сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | +83 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +208 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | +99 kcal, больше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | +149 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с овощами и салат?
В меру. Яичница с овощами и салат калорийно — 96 ккал/100 g. С 16г белка и 15г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с овощами и салат для похудения?
Да. При 314 калориях и 16г белка, Яичница с овощами и салат насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница с овощами и салат?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с овощами и салат?
- Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 19%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 96 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное, Растительное масло, Помидор
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с овощами и салат?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~41 мин
- Ходьба: ~77 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с овощами и салат?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 16% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
