Яичница с овощами и свежим салатом калории и макронутриенты
Худейте, просто фотографируя свои блюда
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
Отсканируйте камерой iPhone
Яичница с овощами и свежим салатом содержит 409 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 29г жиров, 17г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с овощами и свежим салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 110 g | 172 | 12.1 | 0.8 | 14.3 |
| Помидоры | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Шампиньоны | 30 g | 8 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Микс салата (айсберг, радиккио, руккола) | 60 g | 10 | 0.1 | 1.4 | 0.9 |
| Растительное масло (для жарки и заправки) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Хлеб зерновой | 30 g | 75 | 1.2 | 12.5 | 2.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Помидоры · Шампиньоны · Микс салата (айсберг, радиккио, руккола) · Растительное масло (для жарки и заправки) · Хлеб зерновой
Как Яичница с овощами и свежим салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: овсянка с бананом, яичница, тост и помидоры черри | 555g | 724 | 29g | +315 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -12 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +113 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | +4 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с овощами и свежим салатом?
В меру. Яичница с овощами и свежим салатом калорийно — 139 ккал/100 g. С 20г белка и 17г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с овощами и свежим салатом для похудения?
Да. При 409 калориях и 20г белка, Яичница с овощами и свежим салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница с овощами и свежим салатом?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с овощами и свежим салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 16%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 139 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное, Растительное масло (для жарки и заправки), Хлеб зерновой
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с овощами и свежим салатом?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~100 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с овощами и свежим салатом?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 41% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
