Яичница с овощами и цельнозерновым хлебом калории и макронутриенты
Яичница с овощами и цельнозерновым хлебом содержит 404 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 25г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с овощами и цельнозерновым хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное (жареное) | 100 g | 184 | 14 | 0.8 | 13 |
| Хлеб цельнозерновой | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 3.5 |
| Болгарский перец | 50 g | 13 | 0.1 | 2.6 | 0.4 |
| Стручковая фасоль | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.6 |
| Лук репчатый | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Масло растительное (для жарки) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное (жареное) · Хлеб цельнозерновой · Болгарский перец · Стручковая фасоль · Лук репчатый · Масло растительное (для жарки)
Как Яичница с овощами и цельнозерновым хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -7 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +118 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | +9 kcal, больше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | +59 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с овощами и цельнозерновым хлебом?
В меру. Яичница с овощами и цельнозерновым хлебом калорийно — 162 ккал/100 g. С 18г белка и 25г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с овощами и цельнозерновым хлебом для похудения?
Да. При 404 калориях и 18г белка, Яичница с овощами и цельнозерновым хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница с овощами и цельнозерновым хлебом?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с овощами и цельнозерновым хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 25%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 162 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное (жареное), Хлеб цельнозерновой, Масло растительное (для жарки)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с овощами и цельнозерновым хлебом?
- Бег трусцой: ~46 мин
- Велосипед: ~53 мин
- Ходьба: ~99 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с овощами и цельнозерновым хлебом?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
