Яичница с овощным салатом и ржаным хлебом калории и макронутриенты
Яичница с овощным салатом и ржаным хлебом содержит 465 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 26г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с овощным салатом и ржаным хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное (жареное) | 110 g | 215.5 | 16.3 | 0.8 | 16.4 |
| Ржаной хлеб | 35 g | 89.3 | 1.1 | 16.8 | 3.1 |
| Салат из моркови и капусты | 100 g | 85 | 5.2 | 8.4 | 1.2 |
| Листья салата | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.3 |
| Растительное масло (для жарки) | 8 ml | 71.9 | 7.9 | 0 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное (жареное) · Ржаной хлеб · Салат из моркови и капусты · Листья салата · Растительное масло (для жарки)
Как Яичница с овощным салатом и ржаным хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -68 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +57 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | -52 kcal, больше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | -2 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с овощным салатом и ржаным хлебом?
В меру. Яичница с овощным салатом и ржаным хлебом калорийно — 170 ккал/100 g. С 21г белка и 26г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с овощным салатом и ржаным хлебом для похудения?
Да. При 465 калориях и 21г белка, Яичница с овощным салатом и ржаным хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница с овощным салатом и ржаным хлебом?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с овощным салатом и ржаным хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 23%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 170 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное (жареное), Ржаной хлеб, Салат из моркови и капусты
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с овощным салатом и ржаным хлебом?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~114 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с овощным салатом и ржаным хлебом?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
