Яичница с помидорами, зеленью и ржаным хлебом калории и макронутриенты
Яичница с помидорами, зеленью и ржаным хлебом содержит 442 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 23г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с помидорами, зеленью и ржаным хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 150 g | 235.5 | 16.5 | 1.1 | 19.1 |
| Помидоры | 60 g | 10.8 | 0.1 | 2.3 | 0.7 |
| Хлеб ржаной | 40 g | 103.6 | 1.3 | 19.3 | 3.6 |
| Кинза | 10 g | 2.3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Масло растительное | 10 ml | 89.9 | 9.9 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Помидоры · Хлеб ржаной · Кинза · Масло растительное
Как Яичница с помидорами, зеленью и ржаным хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -45 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +80 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | -29 kcal, больше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | +21 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с помидорами, зеленью и ржаным хлебом?
В меру. Яичница с помидорами, зеленью и ржаным хлебом калорийно — 164 ккал/100 g. С 24г белка и 23г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с помидорами, зеленью и ржаным хлебом для похудения?
Да. При 442 калориях и 24г белка, Яичница с помидорами, зеленью и ржаным хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница с помидорами, зеленью и ржаным хлебом?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с помидорами, зеленью и ржаным хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 21%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 164 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное, Хлеб ржаной, Масло растительное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с помидорами, зеленью и ржаным хлебом?
- Бег трусцой: ~51 мин
- Велосипед: ~58 мин
- Ходьба: ~108 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с помидорами, зеленью и ржаным хлебом?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
