Яичница с салатом из рукколы, помидоров и страчателлы калории и макронутриенты
Яичница с салатом из рукколы, помидоров и страчателлы содержит 436 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 36г жиров, 7г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с салатом из рукколы, помидоров и страчателлы?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо жареное | 100 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Помидор | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Страчателла | 50 g | 140 | 12 | 1 | 7 |
| Оливковое масло | 10 ml | 88 | 9.9 | 0 | 0 |
| Сушеные травы (приправа) | 2 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо жареное · Руккола · Помидор · Страчателла · Оливковое масло · Сушеные травы (приправа)
Как Яичница с салатом из рукколы, помидоров и страчателлы сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -39 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +86 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | -23 kcal, больше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | +27 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с салатом из рукколы, помидоров и страчателлы?
В меру. Яичница с салатом из рукколы, помидоров и страчателлы калорийно — 160 ккал/100 g. С 21г белка и 7г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с салатом из рукколы, помидоров и страчателлы для похудения?
Да. При 436 калориях и 21г белка, Яичница с салатом из рукколы, помидоров и страчателлы насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница с салатом из рукколы, помидоров и страчателлы?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с салатом из рукколы, помидоров и страчателлы?
- Баланс макроэлементов: жиры 75%, углеводы 6%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 160 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйцо жареное, Страчателла, Оливковое масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с салатом из рукколы, помидоров и страчателлы?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~107 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с салатом из рукколы, помидоров и страчателлы?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 52% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
