Яичница со шпинатом и луком калории и макронутриенты
Яичница со шпинатом и луком содержит 313 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 10г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница со шпинатом и луком?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Шпинат | 150 g | 35 | 0.5 | 4.5 | 3.5 |
| Яйцо куриное | 110 g | 170 | 12 | 1 | 14 |
| Лук репчатый | 50 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.5 |
| Растительное масло | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Шпинат · Яйцо куриное · Лук репчатый · Растительное масло
Как Яичница со шпинатом и луком сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Курица с грибами в соусе и яичница | 290g | 436 | 40g | +123 kcal, больше белка |
| Овощная яичница | 220g | 215 | 15g | -98 kcal, меньше белка |
| Пельмени и яичница с рисом | 560g | 953 | 40g | +640 kcal, больше белка |
| Яичница и спагетти с овощами | 640g | 926 | 36g | +613 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница со шпинатом и луком?
В меру. Яичница со шпинатом и луком калорийно — 98 ккал/100 g. С 18г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница со шпинатом и луком для похудения?
Да. При 313 калориях и 18г белка, Яичница со шпинатом и луком насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница со шпинатом и луком?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница со шпинатом и луком?
- Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 13%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 98 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное, Растительное масло, Шпинат
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница со шпинатом и луком?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~41 мин
- Ходьба: ~77 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница со шпинатом и луком?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
