Яичница со шпинатом и салат с тунцом калории и макронутриенты
Яичница со шпинатом и салат с тунцом содержит 467 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 29г жиров, 8г углеводов и 43г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница со шпинатом и салат с тунцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-болтунья | 150 g | 240 | 18 | 3 | 17 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.9 |
| Тунец консервированный (в собственном соку) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 24 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Помидор | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Оливковое масло (заправка) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-болтунья · Шпинат · Тунец консервированный (в собственном соку) · Огурец · Помидор · Руккола · Оливковое масло (заправка)
Как Яичница со шпинатом и салат с тунцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -70 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +55 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | -54 kcal, меньше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | -4 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница со шпинатом и салат с тунцом?
В меру. Яичница со шпинатом и салат с тунцом калорийно — 114 ккал/100 g. С 43г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница со шпинатом и салат с тунцом для похудения?
Да. При 467 калориях и 43г белка, Яичница со шпинатом и салат с тунцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница со шпинатом и салат с тунцом?
Одна порция содержит 43г белка, что составляет около 43% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница со шпинатом и салат с тунцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 7%, белки 36%
- Энергетическая плотность: 114 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яичница-болтунья, Тунец консервированный (в собственном соку), Оливковое масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница со шпинатом и салат с тунцом?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~114 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница со шпинатом и салат с тунцом?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 42% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 43% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
