Überbackene Kartoffeln mit Salat Kalorien & Nährwerte
Überbackene Kartoffeln mit Salat enthält 569 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 51g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Überbackene Kartoffeln mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ofenkartoffel | 250 g | 200 | 0.5 | 45 | 5 |
| Cheddar Käse | 50 g | 200 | 16 | 1 | 14 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Vinaigrette Dressing | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ofenkartoffel · Cheddar Käse · Blattsalat · Tomate · Radieschen · Sonnenblumenkerne · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Überbackene Kartoffeln mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsepfanne mit Quinoa und überbackenen Tomaten | 450g | 683 | 24g | +114 kcal, mehr Protein |
| Ofengemüse mit überbackenem Hähnchen und Tomatensauce | 760g | 730 | 55g | +161 kcal, mehr Protein |
| Sushi-Platte mit gebackenen und überbackenen Rolls | 675g | 1652 | 54g | +1083 kcal, mehr Protein |
| Überbackene Baguettehälften mit Schinken-Käse-Ei-Belag | 212g | 571 | 26g | +2 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Überbackene Kartoffeln mit Salat gesund?
In Maßen. Überbackene Kartoffeln mit Salat ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 51g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Überbackene Kartoffeln mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 569 Kalorien und 21g Protein hält Überbackene Kartoffeln mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Überbackene Kartoffeln mit Salat?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Überbackene Kartoffeln mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 36%, Protein 13%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ofenkartoffel, Cheddar Käse, Vinaigrette Dressing
Wie lange dauert es, Überbackene Kartoffeln mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Überbackene Kartoffeln mit Salat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
