Überbackenes Brötchen mit verschiedenen Belägen Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Überbackenes Brötchen mit verschiedenen Belägen hat etwa 559 kcal (28% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 30 g, Kohlenhydrate 46 g, Protein 28 g. Wichtige Zutaten: Brötchen (halbiert), Käse (überbacken), Salami.
Pro Portion
559 kcal
Fett 30 g · KH 46 g · Protein 28 g
Pro 100 g
254 kcal
Fett 13.6 g · KH 20.9 g · Protein 12.7 g
Gesamtes Gericht
559 kcal
Gewicht 220 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen (halbiert) | 80 g | 216 | 2 | 42 | 8 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 148 | 12 | 1 | 9 |
| Salami | 20 g | 80 | 7 | 0 | 4 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Schinken | 20 g | 26 | 1 | 0 | 4 |
| Pesto | 15 g | 68 | 7 | 1 | 1 |
| Pilze | 15 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Sardellen/Anchovis | 10 g | 13 | 1 | 0 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen (halbiert) · Käse (überbacken) · Salami · Tomate · Schinken · Pesto · Pilze · Sardellen/Anchovis
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 33%, Protein 19%
- Energiedichte: 254 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen (halbiert), Käse (überbacken), Salami
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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