Überbackenes Brot mit Käse und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Überbackenes Brot mit Käse und Tomaten enthält 393 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 34g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Überbackenes Brot mit Käse und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 180 | 2.4 | 30.4 | 7.2 |
| Käse (geschmolzen) | 50 g | 180 | 14.5 | 1.5 | 12.5 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Kochschinken | 20 g | 26 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Käse (geschmolzen) · Tomate · Kochschinken
Wie schneidet Überbackenes Brot mit Käse und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Überbackenes Baguette mit Hähnchen und Käse | 300g | 724 | 51g | +331 kcal, mehr Protein |
| Überbackenes Baguette mit Pilzen und Tomaten | 192g | 428 | 20g | +35 kcal, weniger Protein |
| Überbackenes Brötchen mit verschiedenen Belägen | 220g | 559 | 28g | +166 kcal, mehr Protein |
| Überbackenes Gemüse mit Feta | 345g | 479 | 18g | +86 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Überbackenes Brot mit Käse und Tomaten gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Überbackenes Brot mit Käse und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 207 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Überbackenes Brot mit Käse und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 393 Kalorien und 25g Protein hält Überbackenes Brot mit Käse und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Überbackenes Brot mit Käse und Tomaten?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Überbackenes Brot mit Käse und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 34%, Protein 25%
- Energiedichte: 207 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (geschmolzen), Kochschinken
Wie lange dauert es, Überbackenes Brot mit Käse und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Überbackenes Brot mit Käse und Tomaten?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
