Überbackenes Schinken-Käse-Brötchen Kalorien & Nährwerte
Überbackenes Schinken-Käse-Brötchen enthält 312 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 27g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Überbackenes Schinken-Käse-Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen (Hälfte) | 45 g | 122 | 1 | 24 | 4 |
| Kochschinken (gewürfelt) | 40 g | 44 | 1 | 1 | 8 |
| Gouda (gerieben) | 30 g | 105 | 8 | 0 | 7 |
| Paprika (rot) | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Schmand/Sahne-Sauce | 15 ml | 36 | 3 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen (Hälfte) · Kochschinken (gewürfelt) · Gouda (gerieben) · Paprika (rot) · Schmand/Sahne-Sauce
Wie schneidet Überbackenes Schinken-Käse-Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Überbackenes Baguette | 150g | 382 | 19g | +70 kcal, weniger Protein |
| Überbackenes Baguette mit gemischtem Salat | 270g | 574 | 25g | +262 kcal, mehr Protein |
| Überbackenes Baguette mit Gemüse | 165g | 346 | 16g | +34 kcal, weniger Protein |
| Überbackenes Baguette mit Hackfleisch und Gemüse | 255g | 600 | 31g | +288 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Überbackenes Schinken-Käse-Brötchen gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Überbackenes Schinken-Käse-Brötchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 215 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Überbackenes Schinken-Käse-Brötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 312 Kalorien und 20g Protein hält Überbackenes Schinken-Käse-Brötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Überbackenes Schinken-Käse-Brötchen?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Überbackenes Schinken-Käse-Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 35%, Protein 27%
- Energiedichte: 215 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen (Hälfte), Gouda (gerieben), Kochschinken (gewürfelt)
Wie lange dauert es, Überbackenes Schinken-Käse-Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Überbackenes Schinken-Käse-Brötchen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
