Überbackenes Schinken-Käse-Toast Kalorien & Nährwerte
Überbackenes Schinken-Käse-Toast enthält 300 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 21g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Überbackenes Schinken-Käse-Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 45 g | 113 | 1.5 | 19 | 4 |
| Gouda (gerieben) | 40 g | 142 | 11 | 0 | 10 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Tomatensauce | 15 ml | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Gouda (gerieben) · Kochschinken · Tomatensauce
Wie schneidet Überbackenes Schinken-Käse-Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Überbackenes Baguette | 150g | 382 | 19g | +82 kcal, weniger Protein |
| Überbackenes Baguette mit gemischtem Salat | 270g | 574 | 25g | +274 kcal, mehr Protein |
| Überbackenes Baguette mit Gemüse | 165g | 346 | 16g | +46 kcal, weniger Protein |
| Überbackenes Baguette mit Hackfleisch und Gemüse | 255g | 600 | 31g | +300 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Überbackenes Schinken-Käse-Toast gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Überbackenes Schinken-Käse-Toast eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 231 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Überbackenes Schinken-Käse-Toast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 300 Kalorien und 20g Protein hält Überbackenes Schinken-Käse-Toast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Überbackenes Schinken-Käse-Toast?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Überbackenes Schinken-Käse-Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 28%, Protein 31%
- Energiedichte: 231 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gouda (gerieben), Vollkorntoast, Kochschinken
Wie lange dauert es, Überbackenes Schinken-Käse-Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Überbackenes Schinken-Käse-Toast?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
