Überbackenes Toastbrot mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Überbackenes Toastbrot mit Schinken und Käse enthält 176 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 15g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Überbackenes Toastbrot mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 30 g | 75 | 1 | 14 | 3 |
| Kochschinken | 20 g | 26 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Käse (gerieben) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.2 | 4.5 |
| Gemüse (Karotten, Zwiebeln) | 10 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Kochschinken · Käse (gerieben) · Gemüse (Karotten, Zwiebeln)
Wie schneidet Überbackenes Toastbrot mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Überbackenes Baguette mit Hähnchen und Käse | 300g | 724 | 51g | +548 kcal, mehr Protein |
| Überbackenes Baguette mit Pilzen und Tomaten | 192g | 428 | 20g | +252 kcal, mehr Protein |
| Überbackenes Brot mit Käse und Tomaten | 190g | 393 | 25g | +217 kcal, mehr Protein |
| Überbackenes Brötchen mit verschiedenen Belägen | 220g | 559 | 28g | +383 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Überbackenes Toastbrot mit Schinken und Käse gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 15g Kohlenhydraten ist Überbackenes Toastbrot mit Schinken und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 220 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Überbackenes Toastbrot mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 176 Kalorien pro Portion ist Überbackenes Toastbrot mit Schinken und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Überbackenes Toastbrot mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Überbackenes Toastbrot mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 35%, Protein 27%
- Energiedichte: 220 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Käse (gerieben), Kochschinken
Wie lange dauert es, Überbackenes Toastbrot mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~43 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Überbackenes Toastbrot mit Schinken und Käse?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
