Asia Gemüse Kalorien & Nährwerte
Asia Gemüse enthält 399 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 49g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asia Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 1 | 42 | 4 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 3.5 | 2 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Ei | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Erbsen · Karotten · Ei · Brokkoli · Pflanzenöl
Wie schneidet Asia Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asia-Rinderstreifen mit Teriyakisoße | 347g | 415 | 45g | +16 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -74 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Auswahl | 350g | 625 | 40g | +226 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Beilagenplatte | 385g | 271 | 10g | -128 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asia Gemüse gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Asia Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asia Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 399 Kalorien pro Portion ist Asia Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Asia Gemüse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asia Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 49%, Protein 14%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Pflanzenöl, Ei
Wie lange dauert es, Asia Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asia Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
