Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets hat etwa 1848 kcal (92% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 84 g, Kohlenhydrate 195 g, Protein 80 g. Wichtige Zutaten: Glasnudeln, Hähnchenbrustfilet, Spiegelei.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Glasnudeln	80 g	280	0.5	68	2
Hähnchenbrustfilet	120 g	198	4.2	0	39.6
Spiegelei	60 g	90	7	0.5	6
Avocado	50 g	80	7.5	2.5	1
Gurke	50 g	8	0.1	1.5	0.3
Brokkoli	40 g	14	0.2	2.8	1.2
Rote Paprika	30 g	9	0.1	2.1	0.3
Sojasauce	30 ml	20	0	2	3
Schwarzer Sesam	2 g	12	1	0.5	0.4
Pommes Frites	150 g	450	22.5	55.5	4.5
Chicken Nuggets	150 g	405	25.5	24	21
Ketchup	20 g	22	0.1	5.2	0.2
Mayonnaise	20 g	140	15	0.6	0.2
Apfelschorle	300 ml	120	0	30	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Glasnudeln · Hähnchenbrustfilet · Spiegelei · Avocado · Gurke · Brokkoli · Rote Paprika · Sojasauce · Schwarzer Sesam · Pommes Frites · Chicken Nuggets · Ketchup · Mayonnaise · Apfelschorle

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 42%, Protein 17%
• Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Chicken Nuggets, Glasnudeln

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~226 Min
• Radfahren: ~233 Min
• Gehen: ~453 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 120% des Tagesbedarfs
• KH: 98% des Tagesbedarfs
• Protein: 80% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.