Asiatische Bowl mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Asiatische Bowl mit Tofu und Gemüse enthält 649 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 49g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Bowl mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gebratener Tofu | 150 g | 243 | 15 | 3 | 24 |
| Brauner Reis | 120 g | 144 | 1 | 30 | 3.5 |
| Grüne Bohnen | 60 g | 19 | 0.1 | 4 | 1 |
| Rotkohl | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Erdnusssauce | 40 ml | 160 | 14 | 5 | 4 |
| Gehackte Erdnüsse | 10 g | 57 | 5 | 1.5 | 2.5 |
| Frischer Koriander | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gebratener Tofu · Brauner Reis · Grüne Bohnen · Rotkohl · Karotten · Erdnusssauce · Gehackte Erdnüsse · Frischer Koriander
Wie schneidet Asiatische Bowl mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Auswahl | 350g | 625 | 40g | -24 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bento-Box | 510g | 1165 | 34g | +516 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | -183 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Huhn und Gemüse | 610g | 1043 | 77g | +394 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Bowl mit Tofu und Gemüse gesund?
In Maßen. Asiatische Bowl mit Tofu und Gemüse ist kalorienreich mit 141 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 49g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Asiatische Bowl mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 649 Kalorien pro Portion ist Asiatische Bowl mit Tofu und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Asiatische Bowl mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Bowl mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 30%, Protein 21%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gebratener Tofu, Erdnusssauce, Brauner Reis
Wie lange dauert es, Asiatische Bowl mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~159 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Bowl mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
