Asiatische Gemüse-Reis-Schale Kalorien & Nährwerte
Asiatische Gemüse-Reis-Schale enthält 298 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 57g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Gemüse-Reis-Schale enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 1.5 | 42 | 4.5 |
| Brokkoli | 70 g | 24 | 0.3 | 3.5 | 2.1 |
| Zucchini | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1.3 |
| Karottenstreifen | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Sojasprossen | 20 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.8 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Chiliflocken | 5 g | 20 | 1 | 2 | 0.8 |
| Wok-Sauce | 20 ml | 20 | 1 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Brokkoli · Zucchini · Karottenstreifen · Sojasprossen · Grüne Bohnen · Chiliflocken · Wok-Sauce
Wie schneidet Asiatische Gemüse-Reis-Schale im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Beilagenplatte | 385g | 271 | 10g | -27 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +466 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1550 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit verschiedenen Beilagen | 530g | 923 | 47g | +625 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Gemüse-Reis-Schale gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Asiatische Gemüse-Reis-Schale eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 75 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatische Gemüse-Reis-Schale gut zum Abnehmen?
Mit 298 Kalorien pro Portion ist Asiatische Gemüse-Reis-Schale kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Asiatische Gemüse-Reis-Schale?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Gemüse-Reis-Schale?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 77%, Protein 10%
- Energiedichte: 75 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Brokkoli, Chiliflocken
Wie lange dauert es, Asiatische Gemüse-Reis-Schale abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Gemüse-Reis-Schale?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
