Asiatische Gemüsepfanne Kalorien & Nährwerte
Asiatische Gemüsepfanne enthält 245 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 24g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Gemüsepfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 150 g | 37.5 | 0.45 | 3 | 2.85 |
| Karotten | 120 g | 49.2 | 0.24 | 11.52 | 1.08 |
| Paprika | 100 g | 31 | 0.3 | 6 | 1 |
| Wirsing | 80 g | 21.6 | 0.24 | 2.4 | 2.4 |
| Sojasauce | 30 ml | 15.9 | 0.1 | 1.5 | 2.4 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Karotten · Paprika · Wirsing · Sojasauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Asiatische Gemüsepfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Auswahl | 350g | 625 | 40g | +380 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bento-Box | 510g | 1165 | 34g | +920 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Huhn und Gemüse | 610g | 1043 | 77g | +798 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +519 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Gemüsepfanne gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Asiatische Gemüsepfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 50 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatische Gemüsepfanne gut zum Abnehmen?
Mit 245 Kalorien pro Portion ist Asiatische Gemüsepfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Asiatische Gemüsepfanne?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Gemüsepfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 40%, Protein 18%
- Energiedichte: 50 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pflanzenöl, Karotten, Blumenkohl
Wie lange dauert es, Asiatische Gemüsepfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Gemüsepfanne?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
