Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis Kalorien & Nährwerte
Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis enthält 437 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 62g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 5 | 0.5 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.5 |
| Cashewkerne | 25 g | 145 | 11 | 7.5 | 4.5 |
| Champignons | 30 g | 7 | 0.1 | 0.2 | 1 |
| Pak Choi | 40 g | 6 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Sojasauce-Wok-Sauce | 30 ml | 45 | 2.5 | 4.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Karotten · Rote Paprika · Cashewkerne · Champignons · Pak Choi · Sojasauce-Wok-Sauce
Wie schneidet Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Auswahl | 350g | 625 | 40g | +188 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bento-Box | 510g | 1165 | 34g | +728 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | +29 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Huhn und Gemüse | 610g | 1043 | 77g | +606 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis gut zum Abnehmen?
Mit 437 Kalorien pro Portion ist Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 57%, Protein 13%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Cashewkerne, Sojasauce-Wok-Sauce
Wie lange dauert es, Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Gemüsepfanne mit Cashewkernen und Reis?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
