Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis Kalorien & Nährwerte
Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis enthält 563 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 82g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Jasminreis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Hähnchenbrustfilet | 80 g | 132 | 3 | 0 | 25 |
| Süß-Sauer-Sauce | 100 ml | 150 | 2 | 30 | 1 |
| Zucchini | 60 g | 12 | 0.2 | 1.5 | 1 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0.1 | 0.8 | 1 |
| Ananas | 20 g | 10 | 0 | 2.5 | 0.1 |
| Sesamsamen | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Jasminreis · Hähnchenbrustfilet · Süß-Sauer-Sauce · Zucchini · Karotten · Paprika · Brokkoli · Ananas · Sesamsamen
Wie schneidet Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Auswahl | 350g | 625 | 40g | +62 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bento-Box | 510g | 1165 | 34g | +602 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | -97 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Huhn und Gemüse | 610g | 1043 | 77g | +480 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 82g Kohlenhydraten ist Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 563 Kalorien und 34g Protein hält Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 14%, KH 58%, Protein 28%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Jasminreis, Süß-Sauer-Sauce, Hähnchenbrustfilet
Wie lange dauert es, Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Gemüsepfanne mit Hähnchen und Reis?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
