Asiatische Gemüsepfanne mit Reis Kalorien & Nährwerte
Asiatische Gemüsepfanne mit Reis enthält 388 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 49g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Gemüsepfanne mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Blumenkohl | 100 g | 25 | 0.3 | 2 | 2 |
| Pak Choi | 80 g | 10 | 0.2 | 1 | 1 |
| Tofu | 60 g | 48 | 2.8 | 1.1 | 4.8 |
| Sojasauce und Öl | 20 ml | 110 | 10 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis · Blumenkohl · Pak Choi · Tofu · Sojasauce und Öl
Wie schneidet Asiatische Gemüsepfanne mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Auswahl | 350g | 625 | 40g | +237 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bento-Box | 510g | 1165 | 34g | +777 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Huhn und Gemüse | 610g | 1043 | 77g | +655 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +376 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Gemüsepfanne mit Reis gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Asiatische Gemüsepfanne mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatische Gemüsepfanne mit Reis gut zum Abnehmen?
Mit 388 Kalorien pro Portion ist Asiatische Gemüsepfanne mit Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Asiatische Gemüsepfanne mit Reis?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Gemüsepfanne mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 51%, Protein 17%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis, Sojasauce und Öl, Tofu
Wie lange dauert es, Asiatische Gemüsepfanne mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Gemüsepfanne mit Reis?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
