Asiatische Gemüsepfanne mit Reis und Erdnüssen Kalorien & Nährwerte
Asiatische Gemüsepfanne mit Reis und Erdnüssen enthält 494 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 63g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Gemüsepfanne mit Reis und Erdnüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Blumenkohl | 100 g | 25 | 0.3 | 3 | 2 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Erdnüsse | 20 g | 115 | 9.8 | 3.2 | 5.2 |
| Hähnchenbrustfilet | 60 g | 66 | 0.7 | 0 | 14 |
| Sojasauce-Basis-Sauce | 40 ml | 45 | 2.5 | 4 | 1.5 |
| Süße Chilisauce | 15 ml | 28 | 0 | 7 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Blumenkohl · Karotten · Erdnüsse · Hähnchenbrustfilet · Sojasauce-Basis-Sauce · Süße Chilisauce
Wie schneidet Asiatische Gemüsepfanne mit Reis und Erdnüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Auswahl | 350g | 625 | 40g | +131 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bento-Box | 510g | 1165 | 34g | +671 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Huhn und Gemüse | 610g | 1043 | 77g | +549 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +270 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Gemüsepfanne mit Reis und Erdnüssen gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Asiatische Gemüsepfanne mit Reis und Erdnüssen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatische Gemüsepfanne mit Reis und Erdnüssen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 494 Kalorien und 27g Protein hält Asiatische Gemüsepfanne mit Reis und Erdnüssen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Asiatische Gemüsepfanne mit Reis und Erdnüssen?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Gemüsepfanne mit Reis und Erdnüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 51%, Protein 24%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Erdnüsse, Hähnchenbrustfilet
Wie lange dauert es, Asiatische Gemüsepfanne mit Reis und Erdnüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Gemüsepfanne mit Reis und Erdnüssen?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
