Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu und Reis Kalorien & Nährwerte
Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu und Reis enthält 444 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 57g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Gebratener Tofu | 100 g | 144 | 8 | 2 | 16 |
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.3 | 3.1 | 2.2 |
| Zuckerschoten | 40 g | 17 | 0.1 | 3 | 1.1 |
| Ananasstücke | 30 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.1 |
| Sojasauce-Marinade | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Gebratener Tofu · Brokkoli · Zuckerschoten · Ananasstücke · Sojasauce-Marinade
Wie schneidet Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Auswahl | 350g | 625 | 40g | +181 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bento-Box | 510g | 1165 | 34g | +721 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | +22 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Huhn und Gemüse | 610g | 1043 | 77g | +599 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu und Reis gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu und Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu und Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 444 Kalorien und 25g Protein hält Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu und Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu und Reis?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 51%, Protein 25%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Gebratener Tofu, Sojasauce-Marinade
Wie lange dauert es, Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Gemüsepfanne mit Tofu und Reis?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
