Asiatische Nudeln mit Gemüse und Tofu Kalorien & Nährwerte
Asiatische Nudeln mit Gemüse und Tofu enthält 392 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 46g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Nudeln mit Gemüse und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln (Weizen) | 100 g | 130 | 1 | 25 | 5 |
| Tofu (gebraten) | 80 g | 144 | 8 | 4 | 14 |
| Karotten | 70 g | 28 | 0.3 | 6 | 0.6 |
| Edamame | 40 g | 48 | 2 | 4 | 4 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Lauchzwiebeln | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Sojasauce-basiertes Dressing | 20 ml | 20 | 1 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln (Weizen) · Tofu (gebraten) · Karotten · Edamame · Rote Paprika · Lauchzwiebeln · Zwiebeln · Sojasauce-basiertes Dressing
Wie schneidet Asiatische Nudeln mit Gemüse und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Beilagenplatte | 385g | 271 | 10g | -121 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Huhn und Gemüse | 610g | 1043 | 77g | +651 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +372 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +88 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Nudeln mit Gemüse und Tofu gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Asiatische Nudeln mit Gemüse und Tofu eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 105 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatische Nudeln mit Gemüse und Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 392 Kalorien und 25g Protein hält Asiatische Nudeln mit Gemüse und Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Asiatische Nudeln mit Gemüse und Tofu?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Nudeln mit Gemüse und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 47%, Protein 24%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu (gebraten), Nudeln (Weizen), Edamame
Wie lange dauert es, Asiatische Nudeln mit Gemüse und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Nudeln mit Gemüse und Tofu?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
