Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen hat etwa 437 kcal (22% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 14 g, Kohlenhydrate 46 g, Protein 32 g. Wichtige Zutaten: Reisnudeln, Hähnchenbrust, Mungobohnensprossen.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Reisnudeln	120 g	156	0.5	35	3
Hähnchenbrust	80 g	132	3	0	26
Mungobohnensprossen	50 g	15	0.1	2.5	1.5
Karotten	30 g	12	0.1	2.5	0.3
Zwiebeln	20 g	8	0.1	1.5	0.2
Pilze	20 g	6	0.1	0.5	1
Chilisauce	15 ml	20	0.5	3.5	0.5
Pflanzenöl	10 ml	88	10	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Reisnudeln · Hähnchenbrust · Mungobohnensprossen · Karotten · Zwiebeln · Pilze · Chilisauce · Pflanzenöl

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 42%, Protein 28%
• Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Reisnudeln, Hähnchenbrust, Pflanzenöl

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~54 Min
• Radfahren: ~55 Min
• Gehen: ~107 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 21% des Tagesbedarfs
• KH: 23% des Tagesbedarfs
• Protein: 33% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.