Asiatische Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Asiatische Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse enthält 351 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 36g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reisnudeln | 100 g | 130 | 1 | 28 | 2 |
| Tofu, gebraten | 80 g | 144 | 9 | 4 | 13 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.5 | 1.5 |
| Rettich (Radieschen) | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 1 | 1.5 |
| Öl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reisnudeln · Tofu, gebraten · Brokkoli · Rettich (Radieschen) · Sojasauce · Öl (zum Braten)
Wie schneidet Asiatische Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Auswahl | 350g | 625 | 40g | +274 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Beilagenplatte | 385g | 271 | 10g | -80 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bento-Box | 510g | 1165 | 34g | +814 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Huhn und Gemüse | 610g | 1043 | 77g | +692 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Asiatische Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 125 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatische Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 351 Kalorien und 18g Protein hält Asiatische Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Asiatische Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 41%, Protein 20%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, gebraten, Reisnudeln, Öl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Asiatische Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Nudelpfanne mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
