Asiatische Nudelsuppe mit Gemüse und Hähnchen Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Asiatische Nudelsuppe mit Gemüse und Hähnchen hat etwa 407 kcal (20% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 5 g, Kohlenhydrate 52 g, Protein 37 g. Wichtige Zutaten: Hühnerbrühe, Reisnudeln, Hähnchenbrust.
Pro Portion
407 kcal
Fett 5.3 g · KH 52.1 g · Protein 36.8 g
Pro 100 g
67 kcal
Fett 0.9 g · KH 8.6 g · Protein 6.1 g
Gesamtes Gericht
407 kcal
Gewicht 605 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hühnerbrühe | 300 ml | 45 | 1.5 | 3 | 5 |
| Reisnudeln | 50 g | 180 | 0.5 | 40 | 3 |
| Hähnchenbrust | 80 g | 120 | 2.5 | 0 | 24 |
| Brokkoli | 70 g | 25 | 0.3 | 3 | 2.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Sojasprossen | 20 g | 8 | 0.1 | 1 | 1 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Pilze | 20 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hühnerbrühe · Reisnudeln · Hähnchenbrust · Brokkoli · Karotten · Rote Zwiebel · Sojasprossen · Frühlingszwiebeln · Koriander · Pilze
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 12%, KH 51%, Protein 37%
- Energiedichte: 67 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reisnudeln, Hähnchenbrust, Hühnerbrühe
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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