Asiatische Nudelsuppe mit Rindfleisch und Ei Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Asiatische Nudelsuppe mit Rindfleisch und Ei hat etwa 552 kcal (28% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 24 g, Kohlenhydrate 39 g, Protein 40 g. Wichtige Zutaten: Rinderbrühe, Rindfleisch, Nudeln (vermutlich Reisnudeln).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Rinderbrühe	400 ml	80	4	2	8
Rindfleisch	80 g	180	10	0	21
Nudeln (vermutlich Reisnudeln)	100 g	130	0.5	29	2
Bok Choy	50 g	15	0.2	2	1.5
Gekochtes Ei	50 g	75	5	0.5	6
Rote Zwiebeln	15 g	6	0.1	1.2	0.2
Frühlingszwiebeln	10 g	3	0	0.6	0.1
Chilischoten	5 g	2	0	0.4	0.1
Koriander	5 g	1	0	0.1	0.1
Röstzwiebeln	10 g	50	4	2	0.5
Eingelegter Senfkohl	30 g	10	0.1	1.5	0.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Rinderbrühe · Rindfleisch · Nudeln (vermutlich Reisnudeln) · Bok Choy · Gekochtes Ei · Rote Zwiebeln · Frühlingszwiebeln · Chilischoten · Koriander · Röstzwiebeln · Eingelegter Senfkohl

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 28%, Protein 33%
• Energiedichte: 73 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Rindfleisch, Nudeln (vermutlich Reisnudeln), Rinderbrühe

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~68 Min
• Radfahren: ~70 Min
• Gehen: ~135 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 34% des Tagesbedarfs
• KH: 20% des Tagesbedarfs
• Protein: 40% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.