Asiatische Nudelsuppe mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Asiatische Nudelsuppe mit Tofu und Gemüse enthält 354 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 46g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Nudelsuppe mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reisnudeln | 100 g | 130 | 0.5 | 29 | 2.5 |
| Gemüsebrühe | 300 ml | 30 | 0.5 | 5 | 1.5 |
| Tofu (gebraten) | 80 g | 140 | 8 | 3 | 14 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 1.2 |
| Sojasprossen | 30 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.5 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Radieschen | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Pilze (Champignons) | 20 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Limettenspalte | 10 g | 3 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 1.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reisnudeln · Gemüsebrühe · Tofu (gebraten) · Brokkoli · Sojasprossen · Frühlingszwiebeln · Radieschen · Pilze (Champignons) · Limettenspalte · Sojasauce
Wie schneidet Asiatische Nudelsuppe mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Beilagenplatte | 385g | 271 | 10g | -83 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +410 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1494 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit verschiedenen Beilagen | 530g | 923 | 47g | +569 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Nudelsuppe mit Tofu und Gemüse gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Asiatische Nudelsuppe mit Tofu und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 56 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatische Nudelsuppe mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 354 Kalorien und 23g Protein hält Asiatische Nudelsuppe mit Tofu und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Asiatische Nudelsuppe mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Nudelsuppe mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 52%, Protein 24%
- Energiedichte: 56 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu (gebraten), Reisnudeln, Gemüsebrühe
Wie lange dauert es, Asiatische Nudelsuppe mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Nudelsuppe mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
