Asiatische Pfanne mit Hähnchen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Asiatische Pfanne mit Hähnchen und Gemüse enthält 366 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 16g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Pfanne mit Hähnchen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet | 120 g | 132 | 1.5 | 0 | 28.8 |
| Paprika (rot, gelb, grün) | 80 g | 24 | 0.2 | 4.8 | 0.8 |
| Bambussprossen | 50 g | 13 | 0.2 | 1 | 1.3 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.6 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Sojasauce-basierte Sauce | 60 ml | 90 | 6 | 7 | 2 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet · Paprika (rot, gelb, grün) · Bambussprossen · Zucchini · Grüne Bohnen · Sojasauce-basierte Sauce · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Asiatische Pfanne mit Hähnchen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Beilagenplatte | 385g | 271 | 10g | -95 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Huhn und Gemüse | 610g | 1043 | 77g | +677 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +398 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +114 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Pfanne mit Hähnchen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Asiatische Pfanne mit Hähnchen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatische Pfanne mit Hähnchen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 366 Kalorien und 34g Protein hält Asiatische Pfanne mit Hähnchen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Asiatische Pfanne mit Hähnchen und Gemüse?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Pfanne mit Hähnchen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 17%, Protein 38%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, Sojasauce-basierte Sauce, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Asiatische Pfanne mit Hähnchen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Pfanne mit Hähnchen und Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
