Asiatische Reis-Gemüse-Pfanne mit Basilikum Kalorien & Nährwerte
Asiatische Reis-Gemüse-Pfanne mit Basilikum enthält 335 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 53g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Asiatische Reis-Gemüse-Pfanne mit Basilikum enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Grüne Bohnen | 60 g | 19 | 0.1 | 4.2 | 1.2 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Grüne Paprika | 30 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Basilikumblätter | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Sojasauce (als Teil der Sauce) | 15 ml | 10 | 0 | 1.5 | 1 |
| Pflanzenöl (als Teil der Sauce) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Grüne Bohnen · Karotten · Grüne Paprika · Zwiebeln · Basilikumblätter · Sojasauce (als Teil der Sauce) · Pflanzenöl (als Teil der Sauce)
Wie schneidet Asiatische Reis-Gemüse-Pfanne mit Basilikum im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Beilagenplatte | 385g | 271 | 10g | -64 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Huhn und Gemüse | 610g | 1043 | 77g | +708 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +429 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +145 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Asiatische Reis-Gemüse-Pfanne mit Basilikum gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Asiatische Reis-Gemüse-Pfanne mit Basilikum eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Asiatische Reis-Gemüse-Pfanne mit Basilikum gut zum Abnehmen?
Mit 335 Kalorien pro Portion ist Asiatische Reis-Gemüse-Pfanne mit Basilikum kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Asiatische Reis-Gemüse-Pfanne mit Basilikum?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Asiatische Reis-Gemüse-Pfanne mit Basilikum?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 63%, Protein 8%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Pflanzenöl (als Teil der Sauce), Grüne Bohnen
Wie lange dauert es, Asiatische Reis-Gemüse-Pfanne mit Basilikum abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Asiatische Reis-Gemüse-Pfanne mit Basilikum?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
